Royalmetr0.blogspot.com - Dapatkan 4 manfaat sehat tak terduga ini
dengan jalan mundur, berolahraga dengan cara rutin berjalan kaki tentu
sudah banyak diketahui dan dipraktikkan demi alasan kesehatan. Tidak banyak
risiko cidera dan murah meriah, banyak orang memilih berolahraga dengan cara
jogging atau jalan-jalan ringan demi kesehatan jantung dan kesehatan tubuh
secara keseluruhan.
Olahraga berjalan kaki atau berlari ini
semuanya pasti dilakukan dengan melangkahkan dan menggerakkan kaki ke depan,
dan jarang yang melakukannya dengan mengambil langkah mundur. Namun, penelitian
terkini menunjukkan bahwa melakukannya dengan arah yang terbalik justru
menyimpan manfaat besar bagi kesehatan Anda seperti berikut ini:
1. Rehabilitasi
Berjalan,
berlari atau mendaki mundur dapat membantu pemulihan persendian dan otot yang
cidera. Ketika bergerak mundur, kecepatan dan rentang gerak maksimum lutut
berkurang dibanding ketika bergerak maju. Walhasil persendian dan otot bekerja
lebih ringan dan cidera lebih cepat pulih.Menurut beberapa penelitian, terjadi
penurunan kerja otot sebanyak 95 persen saat seseorang berjalan mundur
dibanding ketika berjalan maju. Selain itu, kekuatan hentakan saat kaki
mendarat pada tanah juga berkurang karena jari kaki mendarat sebelum tumit.
Saat berjalan maju,tumitmenapak lebih dulu sehingga tekanan yang diberikan akan
lebih besar.
2. Meningkatkan keseimbangan
Punya masalah
dengan keseimbangan? Mungkin Anda bisa mencoba berjalan atau berlari mundur.
Pasalnya berjalan atau berlari mundur dapat melatih keseimbangan Anda. Agar
manfaatnya maksimal, sangat penting untuk melakukannya tanpa berpegangan pada
apapun agar tubuh Anda cepat beradaptasi. Mulailah dengan sangat perlahan
sampai Anda dapat menguasai latihan ini.
3. Mengaktifkan jaringan saraf
Berjalan,
berlari atau mendaki mundur dapat berperan sebagai salah satu stimulasi bagi
otak dan membantu mengaktifkanototdalam pola yang berbeda.
4. Membantu otak lebih fokus
Kemampuan untuk
fokus sangat penting di dunia kerja dan dalam mengerjakan apa pun. Bila Anda
sulit untuk fokus, seringlah berjalan mundur. Pasalnya, berjalan mundur lebih
susah dilakukan dibandingkan dengan berjalan maju. Itu sebabnya, berjalan
mundur sama artinya dengan melatih otak mengerjakan tugas-tugas yang sulit. Ini
terungkap dari hasil penelitian University of Nevada di Los Vegas. Para
peneliti percaya, pikiran kita akan menjadi lebih fokus jika rutin berjalan
mundur beberapa menit sehari. Tingkat konsentrasi yang diperlukan untuk bisa
berjalan mundur dengan baik, sama levelnya dengan konsentrasi yang diperlukan
saat kita sedang menghadapi bahaya.
Berikut
ini cara Sobat melakukan jalan atau lari mundur:
Berjalan dan berlari mundur adalah tugas
yang kompleks. Hampir semua atlet membutuhkan keterampilan ini untuk bisa
memenangkan pertandingan. Ini karena seorang atlet memerlukan keseimbangan
tubuh yang sempurna. Tak perlu khawatir, sobat pun bisa meniru mereka.
Seperti telah disebutkan sebelumnya,
mulailah berlatih dengan kecepatan lambat tanpa berpegangan. Jangan melebihi
kecepatan 1,5 kilometer per jam. Jika sobat melakukannya di dalam pusat
kebugaran, cobalah berjalan maju di mesin treadmill selama 5 menit, setelah itu
berjalan mundur selama dua menit.
Jika sobat melakukannya di luar ruangan,
apalagi di area di mana banyak kendaraan lalu-lalang, jangan melakukannya
sendirian. Ajak seorang teman untuk mengawasi jalan di belakang sobat sambil dia juga berolahraga. Jika sobat terpaksa
melakukannya sendirian, pastikan sobat menengok ke belakang cukup sering.
Antisipasi adalah sesuatu yang sangat penting, karena pasti sobat tidak ingin tersandung atau terlanggar
kendaraan ketika sedang mencoba untuk hidup sehat. Dalam melakukan gerakan
mundur ini, pastikan juga Anda memakai sepatu yang nyaman.
Dan itulah Dapatkan 4 manfaat sehat tak terduga ini dengan jalan mundur Terimaksih
Telah Berkunjung