Tips Menjaga Tekanan Darah Supaya Normal

Royalmetr0.blogspot.com- Tips Menjaga Tekanan Darah Supaya Normal,Tanggal 29 Oktober merupakan hari stroke dunia. Hari stroke sedunia ini digagas oleh World Stroke Organization (WHO) yang membawa pesan bahwa stroke dapat dicegah dan stroke dapat diobati. Penyebab utama stroke salah satunya adalah tidak mampunya seseorang menjaga tekanan darah supaya stabil. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi penyebab utama dari penyakit jantung dan stroke. Untuk itu tekanan darah mesti dikontrol. Seorang dikatakan menderita hipertensi apabila tekanan darahnya diatas 140/80. Dikarenakan penyakit ini tidak memunculkan gejala, sehingga kita disarankan untuk mengukur tekanan darah paling tidak setahun sekali. Lalu apa saja tips menjaga tekanan darah supaya normal?.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh The National Institute of Health didapati orang yang teratur minum obat penurun tekanan darah tinggi mampu menurunkan tekanan darah sistolik (bacaan atas) jadi 120 mili meter Hg atau 20 MmHg lebih rendah dari target.

Penelitian itu dilakukan kepada 9.300 orang yang berumur diatas 50 tahun. Mereka yang tekanan darahnya sukses turun, lebih sedikit mengalami serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Risiko kematiannya pula menyusut hingga seperempat.

Walaupun tidak sedikit tipe obat untuk menurunkan hipertensi, namun para ahli masihlah merekomendasikan pentingnya perubahan pola hidup.

“Perubahan gaya hidup faktor utama melawan hipertensi,” kata Rhian Touyz, profesor dari Institute of Cardiovascular and Medical Science di Kampus Glasgow.

Check out : Waspada, Pekerjaan Berat Dapat Tingkatkan Resiko Stroke

Beliau melanjutkan, penyebab paling besar tekanan darah tinggi ialah mengkonsumsi garam. Bukan cuma garam yang ditambahkan dalam makanan, namun makanan kemasan & minuman energi yang mengandung garam tinggi yang jarang kita sadari.

Selama 50 tahun, para ahli sudah mengetahui bahwa orang yang membatasi asupan garam (dibawah 2 gr perhari) terbebas dari penyakit hipertensi.

“Mengurangi asupan garam ialah salah satu dari perubahan pola hidup yang direkomendasikan. Yang lainnya merupakan olahraga 30-40 menit tiap-tiap hari, perbanyak makan sayuran dan buah-buahan, juga tidak konsumsi alkohol,” menurutnya.

Mengonsumsi sayuran hijau amat sangat dianjurkan lantaran mengandung nitrat. Zat tersebut dapat diubah jadi nitric oksida dalam badan, juga sebagai pelebar pembuluh darah alami dan menurunkan tekanan darah.

Kesehatan memanglah sangat penting karena itulah kita harus bisa merawat dan menjaga kesehatan kita salah satunya dengan mengetahui cara menjaga tekanan darah normal yang kami ulas diatas, mari mulai sekarang kita usahakan berbagai cara untuk menurunkan darah tinggi.